Masajes de relajación y bienestar: qué son, qué esperar y qué tipos hay

¿Qué son los masajes de relajación y bienestar? ¿Y qué no son?

Un masaje consiste en trabajar con las manos sobre tejidos blandos, como la piel y los músculos. Los movimientos y la presión varían según la técnica y la persona. Cuando el objetivo es el bienestar, se busca una experiencia cómoda y agradable, adaptada a tus preferencias. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de Estados Unidos (NCCIH) distingue entre el uso del masaje para favorecer el bienestar y su estudio en contextos de atención sanitaria.

Un masaje de bienestar no es un diagnóstico ni sustituye la valoración de un profesional sanitario. Tampoco tienes que soportar dolor para que «funcione»: puedes pedir menos presión o detener la sesión si algo te incomoda. Si buscas atención por una lesión, dolor persistente u otro problema de salud, conviene acudir al profesional sanitario adecuado. El NCCIH aconseja no aplazar una consulta médica por recibir un masaje.

¿Qué puedes esperar de una sesión?

Lo habitual es empezar hablando de las zonas que prefieres trabajar o evitar y de la presión que te resulta agradable. También conviene comunicar si tienes sensibilidad a algún producto o una circunstancia de salud que pueda influir en la sesión. Puedes pedir un cambio de ritmo o presión en cualquier momento. Se recomienda comunicar estas preferencias y no continuar con una presión que cause dolor intenso.

En un masaje corporal puedes recibir atención general o dedicar más tiempo a determinadas zonas, según lo acordado. Antes de empezar deberían explicarte cómo acomodarte y qué productos se utilizarán. Al terminar, tómate el tiempo que necesites para incorporarte.

¿Qué beneficios se atribuyen a los masajes de bienestar?

Muchas personas buscan un masaje para sentirse más tranquilas, descansar un rato o notar menos tensión. La relajación es uno de sus posibles beneficios, aunque la experiencia varía de una persona a otra. Mayo Clinic también recoge el alivio del estrés entre los efectos que se estudian.

El masaje también puede ofrecer un momento para prestar atención a las zonas donde notas más tensión. Según Mayo Clinic, entre sus posibles beneficios está el alivio de la rigidez muscular. La experiencia varía de una persona a otra, por lo que puedes indicar qué zonas prefieres trabajar y qué presión te resulta cómoda.

¿Qué tipos de masaje hay?

«Masaje» reúne técnicas y objetivos diferentes. Conocer sus nombres ayuda a preguntar qué incluye cada servicio. Esta lista describe modalidades existentes:

• Relajante o clásico occidental. Suele combinar movimientos fluidos y una presión ajustable para favorecer una experiencia de calma. El NCCIH identifica el masaje sueco o clásico como una de las formas más comunes en países occidentales.
• Localizado. Dedica más atención a una zona, como espalda, cuello u hombros. Describe dónde se trabaja, más que una técnica concreta. Un masaje localizado no tiene por qué ser intenso.
• Con aromaterapia. Incorpora aceites aromáticos. Antes de recibirlo, pregunta qué productos se usarán y comunica alergias o sensibilidad a los aromas. Los aceites esenciales pueden irritar la piel y no son adecuados para todo el mundo, según Better Health Channel.
• Shiatsu y otras tradiciones orientales. Emplean formas de presión y secuencias propias, distintas de las del masaje clásico. El NCCIH las incluye entre los estilos de masaje.
• De tejido profundo o deportivo. Tienen enfoques diferentes de una sesión orientada principalmente a relajarse. La intensidad y la conveniencia de recibirlos deben valorarse individualmente: el masaje vigoroso puede implicar más riesgo para algunas personas, advierte el NCCIH.

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